Jóga pro silný střed těla
Jógové ásany velmi efektivně zapojují hluboké svalové struktury, které nazýváme hluboký stabilizační systém (HSS či core). Core neboli střed těla je jakýsi základní stavební kámen, který je potřeba uvnitř těla upevnit, aby tvořil tělu stabilní oporu. Jeho optimální funkce zajišťuje správné držení těla, předchází bolestem zad, ovlivňuje správné provádění všech pohybů a je prevencí např. zranění při sportu.
Antistresová jóga
Jemná jógová praxe bude zaměřena na uvolnění svalového a mentálního napětí. Pomocí jednoduchých jógových pozic a dechových technik budeme postupně rozpouštět tenzi, která vzniká nadměrným stresovým zatížením. Závěrečná vedená relaxace podpoří účinky jógového cvičení.
Těhotenská jóga – Jemná jógová praxe, která respektuje specifika těhotenství. Přispívá ke správnému postavení těla, které se změnou proporcí těla při graviditě nabývá na významu. Cvičení pomáhá uvolnit bedra, kyčle, přirozeně se posilují dolní a horní končetiny, je prevencí otoků dolních končetin. Pracujeme s dechem, relaxací a uvolněním těla.
Jóga s prvky DNS pro zdravá záda
Využijeme základní principy DNS (dynamické neuromuskulární stabilizace) vyvinuté profesorem Kolářem. Zaměříme se na stabilizaci trupu, která souvisí se správným dýcháním a regulací nitrobřišního tlaku. Pohlídáme korektní nastavení pánve, hrudníku, hlavy. Trupovou stabilizaci budeme provádět v polohách v lehu na zádech, na břiše, v poloze kočky, medvěda a budeme ji praktikovat i v mnoha dalších jógových pozicích a naplňovat atributy jógových pozic „sthira sukham asanam“ – pevnost současně s uvolněností.
Jógahrátky pro děti
Cvičení formou hry pro děti ve věku 6-12 let. Děti se naučí některé jógové pozice, rozdýchají tělo, přirozeným pohybem budou kompenzovat dobu, kdy sedí při vyučování a užijí si společně spoustu zábavy.
Jin jóga s aromaterapií
Jin jóga propojuje indickou jógovou tradici s čínskou medicínou☯️ a její teorií meridiánů-drah vedoucích energii čchi , které jsou propojeny s jednotlivými orgány a díky jin jógovým pozicím na ně působíme.
Jin jógu charakterizuje delší setrvání v pozicích, které umožňuje uvolnění napětí a postupné protažení svalů, pojivových tkání vazů, šlach, fascií, kloubů .
Jógová praxe je doplněna aromaterapickým působením přírodních olejů.
Fasciální jóga
Fascialní jóga je zaměřena cíleně na uvolňování a trénink struktur, které obklopují svaly a funkčně je spojují v řetězce. Napjaté fascie jsou často příčinou bolestivých stavů pohybového aparátu. Při této lekci se využívá jak principu jin jógy tak power jógy. Lekce je určena všem, zejména prospěje lidem s jednostranným či sedavým zaměstnáním a také jako kompenzace pro sportem přetížený pohybový aparát.